¿Cómo influyen los ciclos circadianos en el bebé?

Cada vez son más los estudios pediátricos que señalan cómo influyen los ciclos circadianos en el sueño del bebé. Por eso, desde Estrellita La Valiente queremos ayudarte a conocer qué son estos ciclos, y a controlarlos para que puedas conseguir que los momentos de descanso de tu bebé sean los adecuados. Lo que facilita su desarrollo emocional, sus estados de ánimo y su crecimiento físico. Especialmente cuando viven momento de cambios en las rutinas como los que se avecinan con el cambio horario de finales del mes de octubre.

 

¿Cómo influyen los ciclos circadianos en el bebé?

Se denominan ciclos o ritmos circadianos a aquellos procesos naturales (conjuntos de cambios físicos, mentales y conductuales que se producen en el organismo), a lo largo de las 24 horas que dura un día. De ahí que no tengamos el mismo nivel de actividad a lo largo del día. Y que nuestro cerebro organice sus recursos en torno a la cantidad de estímulos que recibe del exterior.

Estos procesos responden, principalmente, a estímulos como la luz y la oscuridad; y afectan a una gran parte de los seres vivos, ya que están regulados por las proteínas que produce nuestro cuerpo. De ahí que cualquier cambio que se produzca en nuestra rutina, incluyendo en ellos los cambios estacionales y las horas de luz o de oscuridad de nuestro día a día, afecten de lleno a estos ciclos.

Esto es especialmente importante en el caso de las personas mayores y los bebés, pues estos cambios trastocan sus horas de descanso, y afecta a su estado de ánimo de manera directa.

Rulo protector cuadro vichy mint y cojín de lactancia mint. Tejidos 100% algodón orgánico.

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Ciclos circadianos en el bebé

Para que los cambios horarios influyan de manera mínima a los bebés, lo mejor es seguir unas pautas que nos permitan controlar las alteraciones del entorno en lo que a iluminación o actividad se refiere. De manera que podamos sugestionar al organismo para que descanse acorde con los horarios que deseamos y no con los que marca cada momento del año. En este sentido, desde Estrellita La Valiente te recomendamos lo siguiente:

  • Incitar al sueño activo. Hay que permitir que el bebé se duerma durante el día, en zonas  donde haya ruido o iluminación, para que sea capaz de dormir cuando el cuerpo se lo pida y no lo vincule de manera exclusiva a los momentos de oscuridad o silencio.
  • Buscar el contraste entre el día y la noche. Lo ideal es que la noche se vincule al silencio y a la ausencia de luz, pues así ofrecemos estímulos externos claros y sencillos al cerebro del pequeño. Lo que facilita que su ciclo de descanso se vincule a la ausencia de actividad en el exterior.
  • Lactancia materna como aliada. La leche materna cambia durante el día para que esté más cargada de nutrientes. Y es que en este momento puede emplear toda la energía del cuerpo para conseguir alimentar al pequeño y contribuir a su crecimiento y desarrollo normal. En este sentido, desde Estrellita la Valiente te sugerimos el empleo de los cojines de lactancia. Y es que nos ayudan a generar un espacio íntimo y de descanso con nuestro pequeño. En nuestra tienda vas a poder encontrar modelos de múltiples estilos y colores. Realizados en tejido 100% algodón orgánico y de manera artesanal en España.
  • Limitar las acciones nocturnas. Cuando llegue la noche, debemos limitar los contactos físicos con el bebé. Es decir, reducirlos a acunarlo, alimentarlo, sacarle el aire… Lo mejor es evitar hablarle, hacer otras cosas cerca de él que puedan distraerlo, etc. De esta manera le estaremos invitando a abandonarse físicamente.
  • El tono de la voz. Recuerda que las nanas se cantan en voz baja porque su objetivo es que se duerma el pequeño que las escucha. Por lo que, si haces esto, no tiene sentido que te relaciones con la casa en otro tono más elevado. Pues el pequeño, al escucharte, considerará que es momento de ponerse a hacer cosas y no de dormir.
  • Controla la luz que entra en la habitación. Recuerda que la luz de la habitación debe estar apagada. O bien, si el pequeño es miedoso, ser muy tenue y estar colocada en un lugar alejado de su rostro. De esta manera estaremos generando un espacio de descanso; y no estimularemos sus pupilas. Las luces quitamiedos son grandes aliadas para estos casos, como las que tenemos en nuestro apartado Iluminación de la web.
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Sueño y desarrollo del bebé

Recuerda que el descanso es fundamental para el correcto desarrollo físico, emocional y mental del bebé. Por ello debes prestar especial atención a estos ciclos circadianos e intentar que se mantengan estables durante todo el año. De lo contrario, el pequeño se alterará y los ciclos de descanso serán toda una pesadilla.